秋后天气渐凉，此刻是养生的重要节点，是养肺黄金期，养肺护肺，为秋冬养生打下坚实基础。学习养肺美食的制法，一起健康养肺吧！

健康养肺食谱推荐

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中医认为肺与白色相应，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，不妨试试用百合做些养生粥，改善口干舌燥、干咳少痰、皮肤粗糙等秋燥不适。

养肺百合吃法

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我们通常说的低温工作环境主要是指在生产劳动过程中，工作地点平均气温等于或低于5摄氏度的工作环境。在低温环境下的职业主要有：冬季室外的野外劳动、训练、南极考察、以及冷库、冰库等作业人群。

低温环境工作营养御寒

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“秋冬进补，来年打虎”。秋冬进补不仅可以增强体质，也为来年春夏季节的身体消耗做好准备。吃鸡进补是生活中常见的一种进补方式，也非常适合秋冬进补，但如果稍加讲究，就可以收到事半功倍的效果。

鸡肉吃法增强体质

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少吃碳水对于健康的成年人来说不会变傻或者说不会降低健康成年人的智商，那么为什么又会有这种说法?

饮食碳水健康

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良好的营养、适量运动和积极的心态是预防和延缓慢性病的发生、发展，维护身心健康的基础。不断改善营养状况，对助其拥有一个健康幸福的生活有重要意义。

合理饮食建议健康

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酸奶不仅保留了牛奶的营养价值和健康功效，如提供优质蛋白质、钙、维生素B1，维生素B2，还有一些自己独特的特点

酸奶营养价值正确喝法

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生活中经常有人吃了坚果后容易发生咽痛、口疮、舌头起泡等上火症状，另一面又割舍不掉坚果美味的诱惑。如何做到科学吃坚果又不上火呢？

坚果避免上火

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水是人体重要的组成成分，是一切生命必需的物质，在人体内具有调节生理功能的作用。《中国学龄儿童平衡膳食宝塔（2022）》强调了水是6~17岁学龄儿童膳食的重要组成部分。

学龄儿童饮水不足科学足量

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鸡蛋，营养丰富，物美价廉!但是鸡蛋每天应该吃多少?能不能多吃?蛋黄好不好?今天和小编一起来了解一下鸡蛋的这些事儿~~~

鸡蛋营养价值正确吃法

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酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂）发酵后，再冷却罐装的一种牛奶制品。

酸奶好处

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说起谷物，大家一定不陌生。馒头面条，玉米燕麦，和你天天扒的大米饭一样，都属于谷物或谷类制品。不过，天天吃、顿顿吃谷物的我们，如何吃谷物吃得更营养健康?下面就一起探索小谷物里的大学问～

谷物营养健康

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蔬菜有很多种吃法，比如生着吃，大拌菜、蔬菜沙拉、黄瓜蘸酱等等，大家可知道蔬菜怎样吃最好呢？和小编一起了解一下吧！

蔬菜吃法健康

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零食是正餐能量和营养素的良好补充,一般是指非正餐时间食用的各种食物或饮料，但不包括水。不论吃的零食是什么，重点在于食用时间是非正餐时间。

孩子零食标准

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长期高盐饮食容易导致高血压，增加脑卒中、心脏病、胃癌的发病风险，低盐饮食是保持健康的第一步，小编整理一份健康低盐食谱，减盐不减味，分享给大家

减盐健康低盐食谱

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国家卫生健康委近日发布《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》(WS/T801—2022)卫生行业标准，该标准自2022年10月1日起施行。

妊娠期妇女体重增长标准

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青春期一般是指10-19岁，是儿童生长发育最快的时期之一，也是追赶身高的最佳机会，也是最后一次机会。如果家里有青春期孩子，抓住青春生长的关键期非常重要。

饮食孩子身高

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豆浆，营养丰富，易于消化，是非常具有民族特色的食品，但也有些家长存在一些担忧，豆浆中含有雌激素，会不会导致孩子性早熟?那么，孩子到底能不能喝豆浆?今天，我们一起来探个究竟。

豆浆孩子雌激素

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酵米面中毒多发生在夏、秋季节，食品因天气炎热、潮湿，贮存不当而变质。引起中毒的主要食品为发酵玉米面制品、变质银耳及其他变质淀粉类（糯米、小米、高粱和马铃薯粉等）制品。

酵米面食物中毒食用

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据说鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼等油性鱼类有助于抗心血管疾病，前列腺癌，年龄相关的视力丧失和痴呆症。

Ω-3脂肪酸油性鱼类降低心血管疾病

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千滚水指的是反复烧开的水。关于千滚水的传言：千滚水不能喝！理由是“千滚水中的亚硝酸盐含量超标，常饮会导致中毒甚至癌症”。这个说法有道理吗？

千滚水亚硝酸盐超标

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秋天是孩子蹿个子“黄金期”，不过秋季天气干燥，容易上火，孩子要是在饮食上吃错食物，不仅不会助高，还可能发生便秘、流鼻血等情况。所以在饮食上，就对爸妈们提出了更高的要求。想要帮孩子正确蹿个子，还需要掌握助高食材的合理搭配，以“润燥”、“营养”、“助高”相结合，给孩子做有营养又管用的助高美食。

孩子身高秋季食物

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人们对维生素D的认识，是从骨骼开始的，维生素D缺乏可以引起婴幼儿佝偻病和成人骨软化，但是近20年来，越来越多的研究发现，维生素D具有众多骨骼外作用，包括细胞的增值和分化、抗感染免疫、自身免疫等。

维生素D提升免疫力补充

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牛奶和奶制品（如奶酪和酸奶等），是人们日常生活中必不可少的食物。我国数十年前就提出过“每天一斤奶，强壮中国人”的口号。牛奶和奶制品含丰富的易吸收的营养物质，可以提供大量的钙和蛋白质。

牛奶、奶制品营养价值注意事项

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长时间久坐是引起便秘的一个要素，长时间坐着，身体坚持相同的姿态，身体血流慢，这样就导致胃肠道的血流慢，肠胃活动减慢，长时间如此，毒素累积，导致便秘。在生活中有不少人都惧怕得便秘，那么你知道怎么避免便秘吗?其实避免便秘很简单，做到这几点就能够，下面咱们就来了解一下吧!

避免便秘缓解

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